trening 3 x tyg

[...] : 22 Waga : 56 Wzrost : 166 Aktywność w ciągu dnia : praca i uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu pływanie, ćwiczenia rozciągające w domu, trening siłowy 3x w tyg. Odżywianie : skłonność do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu, pizza familijna potrafi wjechać na raz. Przez pracę i uczelnie nigdy nie wiem kiedy [...]

chcialem uzyc 3 srodkow susta meta npp, ale raczej zrezygnuje z npp i polece cos takiego! 1-9 susta e3d 250mg 9-12 prop 100mg e2d 1-4,5 meta 25 albo 30 ed wacham sie z dawka Co o ty sadzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 44 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 72 Obwód łydki: 40 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Mage od 4 miesięcy na siłownie chodziłem co 2 dzień, ale w wakacje. Teraz też zacząłem, ale czasowo wyrobię się tylko raz w tygodniu. Czyli raz w tygodniu siłownia i 2x trening. Myślałem nad dietą białkową możecie coś polecić? Dzięki, Adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Witam wszystkich. Mam problem, na siłownie uczeszczam od marca, pierwszy miesiac, robilem wszystkie partie miesni tego samego dnia, kazde urzadzenie na silce, aby przyzwyczaic miesnie do wysilku (tak polecil mi instruktor) obecnie od miesiaca mam rozpiske, ktora ukladala mi instrunktorka. Na biceps hantle biore ledwo 7.5kg 4x12, triceps 4x12 5kg, [...]

[...] na redukcji, z tym że ja ważę około 70 kg przy wzroście 181, chodzi mi po prostu o jak największe zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xD dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na spalaczu tłuszczu, bcaa, białko wszystko gra, zakładam koniec redukcji za jakies 2 tyg no bo tłusty bardzo nie jestem. Ale od jakis 3-4 [...]

[...] jest 101kg a na następny dzien 100? Mam 190cm, 100kg, 33 lata, bf z kalipera liczony ok 13-14%. Trening 4xtyg push pull dosyć intensywny schodzi mi się 2:15-2:30. Po treningu wrzucam od razu ok 25g ww i 25g b których nie wliczam w bilans dzienny wiec w dt tych kalorii jest nawet ok 4200. Suplementacja monohydrat na stałe 5g przed [...]

[...] była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. Cel: Nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 81 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda :61 [...]

[...] TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] dietę z nadwyżką kaloryczną, mam zamiar spalić nagromadzoną tkankę tłuszczową. Uwzględniłem więc deficyt kaloryczny w diecie, więc pozostaje teraz dostosować do tego treningi. I tu moje pytanie: Z racji tego, że nie mam zbyt wiele czasu (dotychczas mieściłem 3 treningi w tygodniu), ponieważ studiuję, udzielam korepetycji i parę innych [...]

witam 2. WAGA:86 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:para dobrych latek 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare metki. deki .omki. susty. agi .winka. 8. TRENING:zawsze był 4 w tyg teraz 5 razy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam mam pytanie odnosnie chce zrobic cykl 19 amp omki i 200 mety EAP, mam pytanie jak zrobic do tego odblok i prosze o rozpisanie tego cyklu ;) z gory dzieki i pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ~115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: jest jeszcze w trakcie ustalania ale mniej wiecej bedzie to tak wygladalo -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo 6 miesiecy 8. TRENING: split 4 dni w tyg do tego 2-3 dni boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

hej, jakoś ostatnie moje pytanie było zlane, więc może teraz ktoś mi pomoże... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop: 1-2 100 e2d, 3-8 150 e2d + npp: 3tyd 75 [...]

Witam... mam pytanie JAK ROZŁOŻYC taki trening 3 dniowy (zakladając że chce trenowac wlasnie 3 razy w tyg + po kazdym lekkie aero): A). klatka + przód/bok barków + biceps B). plecy + tył barków + triceps C). nogi + łydki (łydka i brzuch na zmiane co drugi trening) chodzi mi o to jaka powinnabyc kolejność tych a,b,c ...

1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:260 -węglowodany:200 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan 1-14 350 week 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 msc 11. POZIOM BF%:sporoo 12. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta. 8. TRENING: split 4 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta pol roku [...]

Witam wszystkich. Jestem po raz pierwszy raz na Forum, więc proszę o wyrozumiałość...:-) Mam takie pytanko : Jestem obecnie w 8 tyg cyklu : 1-12 Deca 300mg e7d 1-14 Susta 300mg e4d 11-15 Winko 30mg ed i chcę po tym wejść na Cypio/Bold. Jak powinien wyglądać mostek? Tzn myślałem o Cypio 250mg e7d i HCG 1500iu e3d przez 3-4 tygodnie i potem dalej [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo ( 3 miechy ) 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo rok czasu 11. POZIOM [...]